Сейчас мой рабочий день заканчивается в 19 c чем-то, весь день работаю за компом (программист я). От работы до дома на метро уходит ок. 55м., плюс 25 мин. пешком от работы до метро и от метро до дома, итого ок. 1ч. 20м. на дорогу, т.е. не близко. Работа, сами понимаете, только с компьютером, никаких переходов между комнатами, этажами и т.п., с т.з. физической активности почти весь день сижу на заднице. Возможность отдохнуть появляется только во время обеда и ещё остаётся минут 20, чтобы пройтись до метро и обратно. Когда приезжаю домой, чувствую себя уставшим, ни о какой тренировке и речи быть не может. Но очень хочется возобновить свои каратешные тренировки, причём одинокий тренинг в выходные меня решительно не устраивает. На моей ветке метро есть как минимум один клуб, на занятия в который я в принципе успеваю по времени. Но я не уверен, смогу ли я выдерживать такую нагрузку; у меня сложилось такое впечатление, что резкая смена физического ритма активности — сугубо вредная практика. Когда учился в институте, мог без каких-либо проблем совмещать учёбу с двумя тренировками в неделю, но тогда я возвращался домой не позднее 17 часов и вообще, студенческая жизнь гораздо более физически активная, чем моя теперешняя работа. Вот интересно, есть ли на форуме люди, успешно совмещающие регулярные тренировки с "сидячей" работой? И если да, то как вам это удаётся?
29 комментариев
Page 1 of 1
Comments are closed.
Это как раз совершенно нормально. Я в армии (да и не только я) стабильно сам просыпался всегда за минуту до подъема. Как раз это и называется войти в режим.
Тут, как неоднократно отмечалось, вопрос мотивации. Если человек хочет добиться результата, то вопрос о времени обязательно решится.
С другой стороны, может возникнуть следующая ситуация. Я привык просыпаться около 4.30 и проводить тренировку. Проблема в том, что даже в дни, когда рано вставать вроде бы и не надо, организм сам просыпается в указанное время. И ничего не поделаешь 😉 Такое происходит даже если я ложусь спать в 24.00.
НУ, у меня вроде как получается совмещать. За компьютером с 91-го года работаю. Если бы не занятия Каратэ — давно бы небось какой-нибудь остеохондроз скрутил и пивной животик-бы отрастил будь здоров! 😆
Одна вот проблема: все никак не могу войти в нормальны ритм с утренними тренировками. Задумал я тут еще к 7-30 утра прибегать в зал на часок. Поговорил с тренером — тот дал добро, хоть каждый день. Отлично, думаю! Раз прибегу, два, три — но потом начинаю тупо просыпать 🙁 ну не хватает организму шесть-семь часов сна. Восемь — хватает, но тогда уже заниматься некогда, надо на работу выдвигаться. Вот такая проблема: и заниматься надо, и спать хочется 😉
Знаю по себе, что после длительного нахождения за компьютером тренироваться крайне сложно, железо потягать еще б куда не шло, но вот бегать и бить по груше это ужас просто ..
По-моему, гораздо легче сочетать тренировки с сидячей малоподвижной работой, чем с тяжелой физической. 😉 Радуйтесь!
2 Вики, Twin — не люди, титаны :blink:
[color=gray;font-style:italic;]Оффтопик:
2 Вики: из Фрязино в Москву теперь катаетесь?[/color]
Это сообщение было изменено yakudza: (28 Декабрь 2008 — 18:46)
конечно тяжело находить время для тренировок,темболее с кризисом. но не нужно забывать,что кризис дело приходящее ,а ваше тело оно всегда с вами. я занимаюсь во время обеденного времени,немного опаздываю,но все уже привкли
Я новичок, но хочу высказать мнение.
Главное поставить цель!
Я тоже работаю иногда по 20ч и прихожу выжитый ,и то успеваю на тренировку быстро перекусил крепкий сладкий чай, сок, или сметана и вперед с песней . Да иногда пропускаю все мы занятые люди. За то помогает держать форму и быть в тонусе ,сейчас придется за ново все т.к сломал ногу ,но думаю не буду пару месяцев проводить спарринг а так полноценные тренировки! Так что начинайте ходить на тренировки.
! УДАЧИ!
Перестаньте взвешивать "за" и "против", отбросьте сомнения и вперед в спортзал.Уверяю вас, что физическая нагрузка не только не принесет вреда, а наоборот, после тренировки почувствуете себя отдохнувшим от трудового дня.Возможно не с первого раза, но это будет, не сомневайтесь.
У меня тоже сидячая работа (тоже программист). И домой добираться больше часа. И если я еду после работы именно домой, то домой приезжаю уставшая, заставить себя что-то делать — лень (другое дело, что эту лень можно и нужно побороть, что и делаю). А вот если после работы еду на тренировку — то откуда только силы берутся :blink:
Две тренировки в неделю — какая ж это нагрузка! Ну, для начала, пожалуй, да… И то, мне, например, надо обязательно отрабатывать технику дома, иначе ничего не будет. Еще дома делаю упражнения на разработку суставов, дыхательные комплексы, растяжку, всяческую статику. Что-то — утром, после того, как провожу дите в школу, перед тем, как уйти на работу. Что-то — вечером. Остальное — в зале. В том году было замечательно — пять тренировок в неделю (это в зале). Сейчас пока только три, но если повезет — добавлю еще три :)))
Думаю, что при желании все можно сделать. Только надо не откладывать на потом, а взять — и сделать.
С уважением,
Nyyrikki
Д.Р.я,конечно,профан в этих делах,но позволю себе высказать мнение.Если засыпать не позже 24,то вполне реально выспаться к 04 утра.А это час-два тренировочного времени.Конечно,побороться не получится-не с кем,но физику поработать вполне реально.А ежели есть мешок,то и удар поработать.А насчет смены активности можно у Петровича поинтересоваться.У меня сложилось впечатление,что он в подобных вопросах разбирается.
Мой внутренний голос говорит , что не надо склоняться. А надо либо идти тренироваться, либо перестать обманывать себя — тренировки Вам реально не нужны. А все эти размышления, типа, "а смогу ли я? а не вредно ли?"… от лукавого. 😆
P.S. у самого работа "сидячая", офисная, что не мешает регулярно тренироваться.
Хотите мнение? "Их есть у меня" (С)
"Ноги в руки" и тренироваться (остальное лирика и оправдания нежелания тренироваться)…
%) ну, ответ здесь вполне однозначный..только, пожалуй, одно "но": начинать нужно не с шапкозакидательским настроем, а плавно. Но, думаю, это и так понятно =)
Если бы я искал отмазки, то, скорее всего, не начал бы эту тему. Но я её таки создал, потому что склоняюсь больше к возобновлению тренировок. Просто хотел услышать ваше мнение по этому поводу.
Работаю с компом. Заставляю себя хотя бы раз в полчаса устраивать маленькие перерывы (курильщикам тут проще, но я бросил четыре года назад 🙂 ). Тренируюсь 3-4 раза в неделю, плюс семинары, когда есть время. Пока был один ребёнок, позволял себе две утренние тренировки, то есть тренировался 5-6 раз в неделю. С рождением дочки утренние тренировки пришлось приостановить (жена дома с дочкой, а я веду сына в сад по пути на работу), но надеюсь в будущем их возобновить.
Желание тренироваться есть всегда, но часто не хватает времени 😉 .
Я полностью согласен.
когда учился в лицее — думал как автор топика. Типа, сильно устаю, поэтому на тренировку уже сил собрать не получается. Поэтому приходил домой — и садился за комп гамать. В результате забросил секцию карате на шесть лет. Блин.
Сейчас учуь в институте и работаю пять дней в неделю с 10 до 19. И как только пошел на работу- сразу начал нормально тернироваться. 2-3 тренировки в секции (они начинаются в 19-30, поэтому нужно либо свалить с работы на 15 минут раньше, либо опаздываю немного) + 2-3 тренировки самомтоятельно. Без тренировок просто не могу. Не отдыхается иначе.
Короче было бы желание, а при наличие желания и воли, цели человек всегда добьется, так что удачи.
Тренировать утором или вечером и во сколько кааждый решает для себя сам. Это все очень индивидуально.
ЗЫ. Компьютер может служить просто отличным стимулом для тренировок, ибо есть хорошие книги-фильмы по боевым искусствам, посмотрев которые хочется укусить себя за зад и воскликнуть- вот так надо тренироваться !
ЗЫЫ. И работа совершенном не мешает. А какой смысл в БИ, если четовек себя содержать не может? ИМХО.
Ну как удается, примерно так: — подъем в 5.30 — в 6.15 выйти из дома, проехать 27 км до зала, потренироваться, помыться, переодеться, проехать 10 км до работы, 9 часов за компом сидячей работы, проехать всю Москву по Ленинградке (местные поймут) или на метро в час пик, три часа тренировки, проехать 25 км до дома и завалиться спать. Так и удается. В выходные конечно повольготнее.
Просто можно идти на поводу у тушки которая такая_бедненькая_вся_устала, а можно не идти, со временем вырабатывается соответствующая привычка.
Согласен на все 100!Сам в сентябре с травмой,ушиб плеча с рассстяжением ездил в додзё.Помогал вести тренировку!
На форуме есть хорошая фраза"желание тысяча возможностей,не желание тысяча причин"!В 90е мы с другом и летом, и зимой занимались в парках несколько лет!!! 😉 Вот там и проверялась работоспособность изучаемой техники.
работа сидячая за компом. основная физическая нагрузка — чайку сходить налить.
тренировки 2-4 раза в неделю. при том, что тренировки и работа в москве, а живу в подмосковье. так что все дело в желании и привычке. остальное (имхо) отмазы. вообще разговоры в духе "вот мне бы очень хотелось, но…времени нет" — отмазы процентов так на 90. нихочу обидеть. мнение сугубо личное.
Вот именно, желание. Постоянный стимул. А потом просто привычка, от которой трудно избавиться.) За компом без физ. нагрузки я бы уже не знаю, что делал. Работа то в основном сидячая.
..мдя. В среднем. Туда — чуть больше из-за пробок, обратно — чуть меньше из-за их отсутствия. Ну, так уж сложилось, и меня устраивает. К тому же, дома время как-то ни на что тратится, а в электричке и метро можно читать, учиться и даже стихи сочинять %)))
Это сообщение было изменено Вики: (12 Октябрь 2008 — 23:55)
2,5 часа — это в одну сторону?! Фигассе… вот это желание!
..%) мне на тр-ку добираться 2,5 часа, в час-полвторого ночи я дома, в семь вставать на работу…так 2 раза в неделю, ещё 2 раза в выходные — на пару часов пораньше начинаем и заканчиваем..и так последние лет шесть..вродь ничего. Было б желание…
Я совмещаю сидячую работу за компом (дизайн), сидячую работу по ремонту Йайто (приходится переплетать и ремонтировать сидя) и тренировки 5 раз в неделю (преподю сам, потому не особо могу пропускать занятия, только если приболел)… И нормально, все успеваю, даже и успеваю собирать инфу в инете, писать картины, пытаться писать книги и песни (под гитару).
А стимул один — желание. Все остальное оправдания собственной лени.
Это сообщение было изменено asata: (12 Октябрь 2008 — 22:25)
Я, помнится, в течении лет пяти, работая начальником отдела до 17.00- полноценный 8-ми часовой рабочий день, не заезжая домой, ехал в зал и проводил две, а порой и 3 тренировки. И так 5 раз в неделю. Причем, народ с каждой тренировки, как правило, "выползал", а я, делая с ними одновременно (есть у меня такая дурная привычка), приезжал домой отдохнувшим и в хорошем настроении. Дерзайте. Главное чтобы был стимул.
У меня впечатление — отмазки ищете, не в обиду <_<
Лучший отдых от труда — не безделье, а другой вид активности. Вы ж не вагоны разгружаете, так что силы на тренировку есть. А час-полтора суровой тренировки прекрасно прочищает мозги.
Про вредность ничего не знаю, по-моему вредно не иметь никакой физической нагрузки.
У меня так: встаю в 6 утра, работа (за компьютером) до 16:30, домой возвращаюсь ок. 18ти. Час на отдых и в путь — еще один час. Тренировка с 20:00 до 21:30 и часа полтора обратно домой. В 11ть я дома. Так 2 раза в неделю. Иногда езжу на тренировку на велосипеде — час туда-час обратно.
По выходным стараюсь тоже что-то делать: побегать, поплавать, пресс, отжимания, скакалка.
В общем, если есть желание и возможность — значит надо…
С работы прихожу домой всегда усталым. Но когда тренировка… откуда силы берутся. Наверное это не только физиология. Попробуйте, может получится.
Да, я наверное, пока буду делать нечто подобное, но как я уже написал выше, меня больше интересуют полноценные тренировки в группе. Кстати, телек я уже давно не смотрю (и так перед экраном весь день сижу), и жить без ТВ легче — голова не замусоривается лишней информацией.
на самом деле почти всегда можно найти возможности для хотя бы небольшой разминки <_< . если очень хочется — хоть в коридоре, хоть в туалете. подбираем техники и упражнения, которые можно:
1. выполнять на ограниченном пространстве
2. дают более-менее приличную нагрузку
3. можно выпонять незаметно для окружающих
например, я практикую упражнения с напряжением-расслаблением мышц. не постоянно, но довольно регулярно — на прогулке с собакой, на остановках транспорта, на работе — то есть когда вокруг люди и хочется размяться без афиширования этого всего. позволяет поддерживать мышцы в тонусе, слегка дополняет физподготовку, помогает проснуться :blink: . многое подобное можно выполнять и сидя за компом. и уж точно — по дороге.
далее, изометрические упражнения. точно не требует места, и в принципе тоже можно выполнять незаметно. а лучше — уединиться минут на 10…
вариант — встать пораньше на час-полтора.
еще вариант — совместить тренировку с просмотром телевизора.