Ездил недавно в Днепропетровск к другу — тот, как оказалось, последние несколько месяцев яростно увлекается "железом". Интересуется им он давно, потому "работает" грамотно — и питание соблюдает, и качается по системе, группы мышц, то-сё, перерывы, подходы, замеры объёмов в конце каждого месяца и т.д. Результат есть — морда такая, что любо-дорого, здоров стал, аки шкаф двустворчатый.
Ну, пошли мы с ним в его зал.
Я таких тяжестей как он поднять не могу. И объёмами проигрываю. И вообще.
Но вот с рельефом у меня даже симпатичней. И грушу, что в этой качалке одинико висела, я избивал интенсивно и с удовольствием, у Васьки так совсем не получалось.
Это я к чему… а, да.
Я вдруг понял, насколько утерял интерес к "красивой мускулатуре" — а ведь когда-то мы с Васькой вместе в качалку ходили. Теперь мне кажеться, что бодибилдинг — не настоящий какой-то, женский что ли. От словосочетания "готовимся к пляжному сезону" аж коробит.
Моднимать серьёзный вес на плечах уже не считаю достижением, по мне так лучше присесть без всяких дополнительных грузов раз сто — это хорошо, это здоровье и толк в этом есть.
Короче, я вдруг осознал, что бодибилдинг — понтовое занятие. И к тем мускулистым парням, что я наблюдал в зале, я не испытываю ни тени зависти, скорее даже чувство непонятного превосходства. Типа, того, что у меня есть, мне вполне для самооценки хватает, а больше — оно лишнее.
К тому же (когда речь зашла) показал другу подсечку — он так шмякнулся вниз, я его еле удержал от удара о землю. Он так удивлённо говорит: "Ловко…" И я сам подумал — "и правда, ловко" :wacko:
Это сообщение было изменено Дмитрий Резниченко: (22 Март 2008 — 17:58)
Мне не совсем понятно, как рассмотреть абстрактные поднятия сидя у кампа.
Если Вы поднимаете спиной — поясница должна быть прямой – для меня это аксиома.
Имел однажды кой какой опыт в силовом экстриме, в 1999. Ради спортивного интереса (хотя, помнится 300 марок было к первому призу 😛 ), выступил на небольших соревнованиях, на севере Германии, первое место. Мне помогли тренировки в молодости с удобным грифом. 🙂
Для тяги с круглой спиной это тоже справедливо. Поясница не гнется, гнется верхняя часть спины, максимум середина. Поясница же остается точно в таком же положении, как и при классической тяге. Нагрузка на нее кстати, приходится меньшая — рычаг уменьшается.
Weide
рассмотрите именно поднятие челоека или даже просто камня 😛
будет понятно что имеет ввиду Pogrom
на соревнованиях по силовому экстриму поднимают шары изметалла и камни неправильной формы как раз с круглой спиной 😛
это вам не штанга, у которой удобный гриф + можно взять ремни чтобы кистям помочь да ещё натянуть наколенники, шорты, майку стягивающие….
ИМХО, главное, спина (поясница) должна быть прямой (скорее прогнутой, а не согнутой) на протяжении всего движения.
Недавно, «живьём» показывал трём юношам (борцам), у них не сразу получалось. 😛
Demura
что значит предельный вес?
я Вот пресс на наклонной скамье качаю скручиваниями с весом больше половины своего))) и подтягивания выполняю с утяжелением в теть веса.
что предельное?? по моему пределы индивидуальны 😛
по поводу бодибилдинга……я работаю в сфере где билдеры тренируются…. конечно есть правило "bigger — better" и практически нереально за относительно сжатые сроки нарастить такое количество мышечной массы) но
во первых стероиды….
употребляют витамины, креатин, аминокислоты, белковые смеси….и многие ещё пищевые добавки… стероиды как бы даже не упоминаются (хотя есть немало исключений)
во вторых помимо профессионального бодибилдинга есть любительский… где люди занимаются фитнессом…. а именно физической культурой направленной на построение гармоничной фигуры 😛
По поводу бодибилдинга и БИ могу сказать следующее. Конечно силовые упражнения полезны для подготовки бойца, также как и для любого спортсмена скоростно-силовых видов спорта. Давно уже прошли времена, когда считалось, что упражнения с тяжестями могут повредить скорости или координации или еще чему-нибудь. Сейчас силовые упражнения включают в подготовку представители почти всех видов спорта: от спринта до фигурного катания.
Однако это не бодибилдинг в чистом виде. Все, что нужно занимающемуся БИ — несколько упражнений на основные группы мышц. Выполнять их надо во взрывной манере и не прибегать к предельным весам — необходимости в этом нет, а вот травму можно заработать.
Непосредственно к самому бодибилдингу, как виду спорта, отношусь резко отрицательно. Это вид спорта, изначально предполагавший употребление анаб. стероидов. В результате мы сейчас имеем стандарт "атлетичного" мужчины, до которого чистому атлету никогда не дотянуться. Да и цели этого вида спорта какие-то сомнительные. На стронгмэне тоже сплошь прохимиченные мужики. Конечно большой спорт сейчас тоже весь захимиченный, но в ББ вы не добьетесь без стероидов даже скромных результатов.
В борьбе, например, все равно приходится поднимать противника, а он может весить ой как много)) Бодибилдинг для единоборств, думаю, может использоваться. Все топовые современные атлеты (борцы, боксеры, ушуисты итд.) это используют. Главное не зацикливаться на этом, основное время и силы тратить на единоборства( наша специализация как ни как))) Я создаю свой сайт, который будет в дальнейшем посвящен моему стилю. Там уже есть ии о накачке. Приглашаю всех желающих http://health-hunter.ru/ может найдете что-нибудь полезное для себя )))
Это, безусловно, рисково. Как и много чего другого. Вот у меня на работе — два парня сказали — "Иди ты со своим железом, это тяжелый и травмоопасный вид. Мы в волейбольчик лучше.". Итого — 2 перелома, у одно палец на ноге, у другого стопа. Конечно, если 90 килограммовые парни сходу начинают скакать по залу как зайчики — то это оказывается травмоопаснее.
Сдуру можно много чего поломать.
Теперь о становой тяге. Медицинских советов давать не буду. Есть люди, которые травмируются в приседе со 120, а есть те, кто тянут горбом 300 — и ничего. Проведу несколько другие параллели, чтобы было понятно.
1. Становая с прямой спиной — пошла из ТА, где необходим длинный рычаг, чтобы разогнать вес.
2. Становая в лифте — не имеет такой цели, да и делается более равномерно, медленно, что ли.
3. При тренировке более безопасно, конечно, тянуть с прямой спиной. Хотя бы потому что таким образом проще быть уверенным что мышцы держат нагрузку, не дают появиться несбалансированным большим усилиям в позвоночнике.
4. Чисто теоретически с круглой спиной можно вытянуть тот же вес, что и с прямой, правда количество рисков возрастает. Первый из них — сложно понять, что же тянет, мышцы спины или появляется асимметричная нагрузка, которая и может травмировать позвоночник.
5. И главное — в борьбе, в подъеме неудбных грузов с прямой спиной тянуть вы просто не сможете.
Резюме — тяните на здоровье, с прямой спиной. Только в борьбе и в других реальных ситуациях вы скорее всего, тянуть будете с круглой спиной. Без привычки тянуть неудобные предметы травмироваться еще проще, чем если тянуть меньшие веса с круглой спиной, делать гудморнинг с круглой спиной и т.д.
Я не призываю новичков заниматься стронгмэновской программой. Более того, не гарантирую, что это безопасно, но железки вообще спорт такой — без тренера можно травмироваться не то что при становой тяге, можно при бицепсе стоя травмироваться. Ну а с тренером — вопросов таких не встанет.
А вообще — напишите как надо, думаю это не менее ценно, чем указать на ошибку по вашему мнению.
ЗЫ. Сам тянул горбом 195 — столько же, сколько и не горбом. Уже после травмы позвоночника, полученной в детстве, то есть человеком, с крепой спиной не назовешь.
По-моему, Вы пишите о том в чём сами не разобрались. Лучше воздержитесь от таких советов, а то люди начнут себя калечить по вашим рекомендациям в становой тяге.
Затрахаюсь, если действительно навешу столько блинов, сколько при нормальной становой. А зачем столько-то вешать? Вешайте меньше, будьте осторожнее, не допускайте дальнейшего сгибания спины под нагрузкой. Константинов так тянет 430 — и ничего.
Согласен, что заработать травму на ТА-раз плюнуть, если поведет со штангой назад, то ой. Суставы у меня перегружались, когда я делал присед и жим лежа с максимальным весом, на 1-2 повтора.
Большие и не надо…. Есть еще одно ТА упражнение, ныне исключенное из олимпийской программы-жим. Если жать 100-120% своего веса, то и достаточно, ИМХО.
то вы затрахаетесь эту спину лечить, если навесите столько же блинов, как при нормальной становой.
Если же вы будете тянуть 200х5х5, то 90-килограммового противника вы от пола оторвете.
Бодибилдинг — это ведь тоже не только набор упражнений, это методика и цель. Опять же, в какой-то ситуации, совпадающая. Я бы порекомендовал примерно следующую схему:
1. Берем базовые упражнения лифта и ставим технику
Упражнения на этом этапе — присед, присед со штангой на груди, жим, жим узким и экстрашироким хватом, тяга, гудморнинг
2. После того как упражнение на малом весе идет более-менее гладко, начинаем плавно ускорять вес
3. По мере ускорения веса пойдут максимумы
4. Когда максимумы перестанут идти — начинаем менять программу качественно, добавлять в нее упражнения, менять углы и так далее
А вот здесь добавляем кучу всего — разные виды приседаний, различные тяги и подтягивания, жимы на скамье с разным углом, протяжки, махи гантелями и т.д. У Симмонса описано очень много отличных упражнений.
После этого — можно работать с неудобными грузами, как пишет тот же Кубик, с толстыми грифами, камнями, мешками и т.д.
Потому как ситуация получается интересная — берете вы упражнение, в нем добиваетесь некоего роста, напрмер в тяге в классике. Все замечательно, можете вес большой поднять. Но при определенных условиях, в определенной технике. Стоит же попробовать эту силу применить например в борьбе — можно и травмироваться, потому как движение по направлению скорее всего не совпадет, тянуть скорее всего придется не с прямой спиной и т.д. Если же вы кроме тяги в классике поделаете тягу с круглой спиной, гудморнинг с прямой и круглой спиной, специальную работу на середину верха спины, протяжки, тягу мешка — то проблем не будет, при тех же результатах в становой вы будете в состоянии оторвать от пола не только удобный хромированный металл, но и сопротивляющегося противника.
Относительно ТА, верно пишет Диметриус — нужен хороший тренер, без поставленной техники вещи очень травмоопасные. Почему собственно, лифт и распространен настолько — безопаснее, в крайнем случае без тренера будешь топтаться какое то время и не выйдешь на травмоопасные веса. В ТА же с неправильной техникой угробиться проще гораздо.
Безусловно, если делать что-то неправильно, никакой пользы не будет. В большинстве случаев неправильный подход к силовым тренировкам как минимум не дает результатов особых, а в случае с ТА еще и травмирует. Потому правильный подход и техника — это просто обязательно.
Надо сказать, что у медали есть и обратная сторона: несмотря на полезность, эти упражнения крайне травмоопасны, особенно, как мне кажется, рывок — плечевые суставы летят как нефиг делать. Начинающие штангисты вообще первые два месяца делают основные движения только с пустым грифом . По крайней мере, те штангисты, с которыми я общался (а я с ними много общался). Ибо малейшая погрешность в технике грозит нехилой травмой. Лично я считаю, что боец не должен брать большие веса в тяжелых тяжелоатлетических упражнениях, потому что не обладает должной техникой. Соответственно, эффект сведется к минимуму, а вред — к максимуму. Либо он должен посвятить много времени постановке техники под грамотным руководством.
Боец под штангой — все равно что штангист на груше: один переломается, но сильнее не станет, другой выбьет кисти, а бить, опять же, не научится.
Хотя если уметь делать эти упражнения и строить тренинг на их основе, то польза будет большая, разумеется.
Все ИМХО.
Это сообщение было изменено Dimetrius: (25 Июнь 2008 — 19:13)
Какие упражнения на силу порекомендуете? Или подразумевается — смотри бодибилдинг, но вес больше?)
Лифт — это три упражнения только в том, что касается соревнований. А что же касается тренировки, то там довольно много — приседаний одних штук 20, с разными постановками стоп, на лавку, Зерчера, в рывковый хват, со штангой на груди, с шагом вбок и т.д. Джамп присед опять же.
По жиму аналогично — очень много чего можно делать чтобы результат увеличить, не только жать.
У ТА-шников просто есть специфические методы, связанные именно с их соревновательными движениями — рывок, толчок. И рекомендованные КПШ (количество подъемов штанги) — чуть выше чем у лифтеров, потому как скорость выше.
Для бойца — нужно не просто умение например выжать штангу большого веса, но и умение силу прикладывать под разными углами.
С гирями также полезно работать,но лучше толчок на скорости с включением мышц ног и спины 24 кг гири ,можно сразу двумя руками
Думаю, что лифт не повредит БИ-шникам, а только придаст уверенность и силу. Я для себя добавил еще три упражнения, такие как: тяга гантели или штанги в наклоне к поясу, жим гантелей (штанги) стоя и подтягивания с весом. Принцип такой же, как и в пауэре, на силу с большими весами. Одной рукой тяну к поясу 62.5 кг (больше нет дома). Подтягиваюсь + 15-20 кг. Все на 3-6 раз где то.
Ога, верно, только я не стал этого писать, чтобы не провоцировать флейм 🙂
Если добавлять комбинированно, то можно очень быстро вьехать в перетренированность. Я согласен с Погромом, что сначала нужно набрать необходимую массу и силу на лифте. Дальше зависит от твоего БИ-шного профиля. Чем менее "силовой" у тебя вид БИ, тем меньше тебе нужен лифт. Вот так.
Скажем так — лифтерский подход в конечном итоге ориентирован на то, чтобы показать результат в лифтерской тройке, а ТА-шный — на то, чтобы показать результат в толчке + рывке.
Итого, лифтеру чуть менее важна скорость и взрыв (хотя важна, как бы что ни говорили), штангисту — чуть меньше важна абсолютная сила — за счет грубой силы могли поднимать только монстры типа Андерсона, и то потом скоростные штангисты его обошли в ТА-шных упражнениях, именно за счет скорости.
В определенной степени эти подходы друг другу совместимы, лифтер может получить пользу от ТА-шных упражнений и методик, тяжелоатлету нужен некий уровень абсолютной силы, который можно построить не только за счет ТА-шных упражнений, но и за счет лифтерских например. Хотя бы частично.
Добавлять к БИ — лучше всего комбинированно, тем более что на начальном этапе особой специализации и не потребуется. Я бы использовал на начальном этапе лифт, после некоторого роста формы — добавил бы ряд ТА-шных упражнений. Конкретно нужно индивидуально смотреть, каждому человеку даже повышение результата в одном упражнении дается по-разному, не то что общее повышение формы.
Лифты делают три упражнения-все знают какие, да? Штангисты-два: толчок и рывок. Методика схожая-много подходов и мало повторений, веса большие.
Как добавлять-ты же понимаешь, что я не тренер, а практик. Зависит от того, чем ты занимаешься. Я борюсь-поэтому лифтерскую тройку делаю без вопросов-присед и становая очень способствуют хорошему иппон-сеои-наге, а спихнуть с себя противника, держащего тебя в тате-шихо-гатаме легче, когда ты жмешь лежа 120, а не 50.
Как часто? Я хожу в жим не больше раза в неделю, хватает для поддержания формы. Масса мне не нужна, в силовых показателях я вышел на плато, если нарашивать их дальше, то нужно чаще ходить в жим, а не на дзю-до.
Всяко, больше двух раз в неделю в жим я бы не советовал любителю.
Подход нужен аккуратный, рывок и толчок они только с виду простые, но с ними шанс получить травму повыше чем с "под'емом 50-килограммовой гантели на бицепс".
Вот тут можно поподробнее? В чем разница между лифтерским и тяжелоатолетическим? Как их добавлять к БИ, какой подход нужен и т.п.? 😀
Знатоки вроде написали, что ничего плохого. Че еще дальше флудить?
Другое дело, что "тренинг с железом" может быть в билдерском, лифтерском, тяжелоатлетическом стиле. Два последних полезны пригодны для БИ-шника. Первый-он как татуировка-не вреден и не полезен.
Это сообщение было изменено Будо-Квак: (21 Июнь 2008 — 18:44)
Ну ты отжигаешь!!! 😀 🙂 😉
Выйти на соревнованиях по бодибилдингу и победить :D. — Поэтому он привязан к питанию, к тренировочному графику, к распорядку дня, как впрочем и любой другой спортсмен.
Занимался железом, в одно время предложили допинги, отказался. Вот что скажу железо потягать полезно, если не перебарщивать до такой степени, что мышцы мешать будут. И еще после железа нужны обязательные растяжки. Мой учитель это кадр, вообще выглядит дрищ дрищем особенно когда первый раз его увидел, когда же он начал подтягиваться на его спине появились жилы мускул, прорисовывавая не душный рисунок, тоже самое с руками. Я обалдел. Вот что называет сила, а не объем.
У монахов тоже сила воли не хилая, только смысл опять же в чем? У тяжелоатлета первичен вес, у бодика — объем. Вопрос — для чего объем? Бодик бегает быстрее или бъет сильнее? А может картошки больше посадить может? Он привязан к питанию, к тренировочному графику, к распорядку дня. А зачем все это? Чтоб на пляже покрасоваться? Атлетические тренировки входят в программу подготовки многих спортсменов. Но они вспомогательные и служат для увеличения результата основного тренинга. А у качков какая основная цель? Да нет, я на против кача, просто "нарциссов" не воспринимаю.
У бодибилдеров, настоящих, честных, а не химичных, просто чудовищная сила воли. Опять же, многие из них очень сильные — делать подъем на бицепс 50-ти киллограмовой гантелей — это не шутки. Не надо судить о людях по худшим представителям.
в середине восьмидесятых отец ходил на одну качалку с одними фарцовщиками-бандюками… были среди них каратисты, при чем один — чемпион Ленинграда в своем весе… (70 кило или что-то около того) на вопрос "нафига тебе качаться ?? ты и так кого хочешь сделаешь…" он ответил что на улице среди бела дня бить людей не будешь — менты стоят, а вот вытолкнуть или выдернуть человека из очереди и протолкаться через толпу — масса нужна ))
И еще один вопрос в сочетании БИ и работы с железом. Хватит ли энергии так рваться? Что-то придется сократить. И это что-то -железо. Поэтому использую ВИТ: 3-5 упражнений 2 раза в неделю и все. А до этого был как выжатый лимон одно время, когда и БИ и культуризм и …. еще ходить надо! 🙂
В грамотном тренинге с железом плохого ничего нет. Вопрос в целях такого тренинга, стать сильнее через подъем веса, уважения достойно, а перед зеркалом красоваться (бодибилдинг), как-то не по мужски по моему. "Нарциссцизм".
На мой взгляд, лучше всего сочетается БИ и силовая тренировка ВИТ. Другое сочетание для меня нереально, потому что нет сил на полноценные занятия с тяжестями. Пробую, получается вроде неплохо. Делаю базу по 1 рабочему подходу (варьируется каждым). Растет сила. Массы пока особо не заметил. А отжимания, пресс и т.п. это во время тренировок по БИ делаю.
Так и представил, как на каком-нибудь форуме по бодибилдингу народ обсуждает то, что людей бить не хорошо.
Или как можно жить без синтола…
Теперь можно пару слов о грамотном тренинге в тренажерном зале. Никто надеюсь не будет спорить, что грамотный
инструктаж просто необходим для грамотного занятия в БИ. Так вот в работе с железом он тоже нужен. Второй момент
будет касаться фармакологии, которую увы, очень часто применяют в тренажерках. Думаю, тут тоже никто не будет
спорить с тем, что те, кому зачем-то нужны мышцы ценой именно укола, в чем-то больные люди, и мы просто их пожалеем,
но не будем осуждать. Кто-то бухает, кто-то колет в мышцу.
Учитывая вышесказанное, для тех кто не работал особо с железом, хочется сказать, что накачать мышцы киллограммами
довольно сложно. Грамотная работа с железом будет начинатся с силовой подготовки и с трех китов — становая, жим и
присед. Без силы не будет хороших весов, без весов не используя химию, большим не стать.
А теперь, уважаемые знатоки, вопрос. Что плохого в грамотном тренинге с железом, даже если кто-то зачем-то называет
его бодибилдингом.
А я часто занимаюсь дома с гантелями (разборные, 2 по 37,5 кг). Для того, чтобы штангу поюзать, хожу в спортзал, но не всегда получается. С гирями хотелось бы пообщаться, но негде. Жонглировать, это здорово! Однако, если дома на пол упадет хоть раз, мало не покажется. 😀
Жена из Москвы привезла душевную ностальгическую книжку: А.М.Горбов, "Гиревой спорт". 2007. Купила в "Библио-Глобус". Тоненькая, мягкая обложка, ничего не стоит. Но все расписано очень подробно, с рисунками, комплексами для разного уровня, техникой жонглирования (а их много!).
Недавно разговаривал с одногруппниками по поводу тренажерки. Они начали меня спрашивать какие упражнения нужно делать. Я спросил для чего, они ответили для массы. Я сказал что становая, присед и жим лежа. На что мне ответили что это тяжелые упражнения и сказали что с их помощью бицепс не наростить.
Один из них занимается стилем Кадочникова, я у него спросил:
— Стас, ты же рукопашкой занимаешся…что для тебя важнее, функционал или внешность?
— Мне на рукопашке сила не нужна. Там где напряжение — стиль заканчивается. Поэтому мне важнее красота.
Вот такое вот тоже бывает. Сам занимаюсь сейчас с собственным весом( Pogrom, за книгу спасибо), хотя хочу заниматься с гирями…
Я борец и я юзаю становую. Регулярно. Гирь просто нету, а то бы и их юзал.
Вообще, топик такого типа всплывает с завидным постоянством. ИМХО-ББ и БИ совершенно разные вещи и сопоставлять их так же правомерно, как живопись и кулинарию.
Железо в подготовке БИ, имхо должно присутствовать и присутствует, там где оно нужно. Борцы-дзюдисты тягают его регулярно. Нужно ли оно тем, кто заботится и циркуляции ки-вопрос отдельный.
В партере, кстати, сила и вес более решающие факторы, чем в стойке.
А я думал Динамо москва 😆 блин надо будет месячный проездной на самолёт купить 🙂 :rolleyes: С уважением.
Спортклуб Динамо, перекресток ул. Дзержинского и Карла Маркса. Правда это Хабаровск.
Pogrom правильно мыслите 🙂 Присед(жим ногами),становая,жим лёжа,жим штанги стоя,то что нужно для развития силы+подсобочка 😛 ,по 10-15 повторов в подходе лучше любой аэробики и бега:D.Кстати где зальчик в котором занимаетесь,я как раз новый ищю.
В том и прикол, что для силы требуется качать такие места, которые для внешнего вида могучего особо роли и не играют в некоторых ситуациях. Типа задней части бедра, жопы, поясницы, приводящих и т.д. Без того чтобы отказные места вытащить — ни о каких серьезных результатах речи быть не может, при этом на внешности это практически никак не скажется, более того, может сделать ее даже менее "культуристской" — будет жопа побольше, ноги потолще 🙂
В раздевалке с билдерами мне вопрос задают — а нафига ты так глубоко приседаешь? Я — ну как, присед, сила, то се. А вы почему полуприсед делаете? Ответ — приседать будешь — будет жопа расти!
Конечно, не все так подходят, есть те кто нормально сочетают, в том числе в том зале в котором я тренируюсь. И парни мощные и веса тягают хорошие. Но для тех кто сочетает — вопрос ББ или ПЛ лучше для развития силы и силовой выносливости — вообще не стоял бы 😛
Силовой экстрим,пауэр лифтинг,абсолютно не мешают а скорее помогают в БИ,очень сдорово функционалка(выносливость) развивается,боди билдинг скорее косметический эффект приследует,без силовухи в БИ делать нечего,очень часто у последователей ктрадиционных школ(за редким исключением)наблюдается дифицит силы,ЖЕЛЕЗУ БЫТЬ,БЕЗ НЕГО ВО МНОГИХ СЛУЧАЯХ НИКУДА. С уважением ко всем присутствующим :blink:
Это йумор. Понимать надо. 😉
2 ili ЗачОт. 🙂 Вспоминая слова Алекса — "Тайцзи — это искусство быть большим и сильным и 3,14здить маленьких и слабых"
По ссылке Или.
Хорошая статья. И с юмором.
Сначала достигни, а потом выкинь свои достижения на свалку собственной истории.
что? и это тоже написали до меня? (с) к/ф "ландыш серебристый"
Я этот текст про Ку Гунбо читал еще в середине 90-х в "Цигун и спорт". Только там он не железо качал, а в саньтиши стоял 😉 . А так — слово в слово.
http://cyblife.blogs…2008/03/31.html
3 секретных тактических принципа 😉
не всегда железо убивает скорость и технику. в калуге есть такой чел Сергей Паршаков, здоровенный и очень скоростной кабаняка.
хотя сам имею больше негативный опыт общения с железом, набрав в свое время кг теперь приходится их сбрасывать дабы попасть в более низкую весовую. набирать оказалось гораздо легче чем сбрасывать.
упасибог
но фитнесс это не физо а часть статуса, и "прилагается" к положению в обществе. от физо он отличается тем, что заниматься им простотаки необходимо для поддержания своего положения.
вот в таком разрезе.
[color=gray;font-style:italic;]Оффтопик:
Ну что Вы какой… Сначала себя, потом их… Значиццо по ситуации.[/color]
[color=gray;font-style:italic;]Оффтопик:
Так я так и недопонял, я себя должен заставлять или их? Прям как в анекдоте: "Фу-х… (вытирая лоб) Ну теперь осталось уговорить графа"…[/color]
[color=gray;font-style:italic;]Оффтопик:
Ну дык зря что-ли тренируется? Должна же быть хоть какая-то польза? :unsure:[/color]