Мышечная напряженность,скованное дыхание

Published by on | 4 Responses

Здравствуйте.Я качаю мышцы на турниках и у меня появилась проблема,может быть кто-нибудь с этим сталкивался,тогда буду рад услышать ваши предположения на этот счет.
Еще месяц -полтора назад,нормально мог сделать 15-20 подтягиваний.
Занимался тогда так долго как мог,например: 5 раз по 4 подхода широким хватом за голову,5 раз по 4 подхода широким к груди,5 раз по 4 подхода узким,5 раз по 4 подхода обратным,5 раз по 4 подхода обычным.И так несколько раз в день.Между всеми подходами делал хорошие перерывы,мышцы сильно не утомлялись и делал не через силу.
Несколько недель назад начал новую программу.Делаю через день,примерно по 8-10 обыным,8-10 обратным,5-7 узким,5-8 обратным,2-5 широким.(программа из книги).Довольно легкая впринцыпе.Но заметил подътягиваться стало теперь очень тяжело уже после 5-7 раза.
Решил проверить,сколько за раз сделаю теперь.Не смог даже 10-ти сделать.Тело начало трясти дыхание перехватывать.И так постоянно в последнее время.Даже когда делаю новый подход дыхание начинает перехватывать уже посл 4 раза бывает.Тоже самое оказалось и с упражнением на пресс.Когда в  попытался задержать ноги и корпус в подънятом состоянии,все тело начало очень мерзко трясти.
Если кто-нибудь знает что это может быть и от чего,буду очень признателен за помощ.

Posted in

4 комментария

Page 1 of 1
  1. Slussen at |

    Я тоже подумал,что это из за перенагрузки на мышцы.Но  в том то и дело,это произошло,когда я сменил нагрузку на более легкую,в сравнении с тем как я делал раньше,новая почти отдых.Да и заниматься стал через день,вместо 3-х раз каждый день.Вот на счет массы хорошее предположение,я какраз о том же подумал.Набрал киллограммов 5,возможно и правда это так сильно сказываться начало.Но в таком случае что делать?Еще упростить программу?

    Смотря какие цели преследуете, ково то прикалывает подтягиваться по раз 30ь, кто- то раскачивается.

  2. Otter at |

    Я тоже подумал,что это из за перенагрузки на мышцы.Но  в том то и дело,это произошло,когда я сменил нагрузку на более легкую,в сравнении с тем как я делал раньше,новая почти отдых.Да и заниматься стал через день,вместо 3-х раз каждый день.Вот на счет массы хорошее предположение,я какраз о том же подумал.Набрал киллограммов 5,возможно и правда это так сильно сказываться начало.Но в таком случае что делать?Еще упростить программу?

  3. Ambrosia at |

    Может отдыхать не даёте, ну там спите мало, да и правильно выше сказали что дня два надо мышцам восстановиться и нарасти дать. Потренируйте например мышцы ног в перерыв от турника, ну в эти два дня, а то у турникменов основная болячка это никакие ноги в сравнении с корпуснёй. А может вес набираете, я к примеру при своих 90 каждый раз перескок в пару килограмм туда- суда очень хорошо чувствую на перекладине имею ввиду.

  4. Dobbs at |

    Вы наверно перетренировались, мышцам надо отдыхать, а Вы их гоняли несколько раз в день с приличной нагрузкой. Надо давать отдыхать 1-2 дня. А вообще смотрите видео, все грамотно расссказано:

Comments are closed.