Питание в БИ

Здравствуйте. Предлагаю здесь обсудить вопросы о питании при занятии боевыми искусствами.
Конкретно меня, интересует не добавки, а само питание.
Что, как и когда лучше всего употреблять?
Что требуется организму больше всего при занятиях БИ?

На этом форуме искал подобные темы, но ничего толкового не нашёл. Либо я плохо искал, либо здесь нет тем именно о питании, а не о добавках., где бы подробно разбирался этот вопрос.
Также интересует не только мнение науки, но, что очень важно, мнение адептов БИ, их опыт.

На одном форуме нашёл очень полезный рецепт не только для бишников, но, как мне кажется, для любителей железа.
Смесь из грецких орехов, кураги, изюма, чернослива и мёда
Перед тренировкой, а особенно во время семинара, экзамена – даёт много энергии, и желудок не пустой, но не перегружен.
Уже испытал на себе. Съел 3-4 столовых ложек за час перед тренировкой. Энергии было с избытком, больше чем если бы столько же съел творога или каши.

Это сообщение было изменено Lyoha: (12 Январь 2011 — 17:19)