Здрасте! Подскажите, как восстанавливаться после перелома голеностопной кости? А то врач толком ни чего не говорит, прихожу раз в неделю запишет пару предложений в карточку и свободен…Что принимать пил {Китайские БАДЫ кальций -кончился и мумиё(вроде так пишется)- где то прочитал что пить больше месяца пить нельзя, так ли это? } а то в аптеках выбор офигительно большой что купить не знаю ?И сколько нельзя будет работать на тренировке ногами? А то без тренировок скоро на луну выть буду !!
One Response
Page 1 of 1
Comments are closed.
vlnda, что же это у Вас все не слава Богу? Что касается реабилитации, то вот Вам совет.
Во-первых: для "пополнения" кальция есть очень эффективный способ, который известен с давних времён. И не нужно никакой "химии". Ешьте много ТВОРОГА. Очень, знаете ли, способствует. Плюс к этому, конечно же, фрукты (если сейчас найдёте). Когда у меня был перелом (да и вообще при различных проблемах со здоровьем), я "подсел" на берёзовый сок. Очень полезная вещь для восстановления организма. Хотя зимой, конечно, его трудновато будет найти.
Во-вторых: для более быстрого восстановления, хорошо помогает тёплый душ (своеобразное водное иглоукалывание) на голеностоп. Но не слишком колкий.
В-третьих: массаж. НЕ РАСТИРАНИЕ, а лёгкое поглаживание.
Что же касается тренировок, то самое главное, это действовать по принципу: НЕ НАВРЕДИ!. Ведь если нагрузить повреждённое место раньше времени, то можно получить последствия на всю оставшуюся жизнь. Нагружайте пока другие мышцы, связки и т. д.
Ну и, наверное, самое главное. Это позитивное мышление. И настроение. Как говорится, если мозг позитивно настроен, то и тело он (мозг) содержит в порядке.
Желаю быстрейшего выздоровления!