Собссно, предлагаю в данной теме делиться успехами и неудачами, отмечать свои результаты в борьбе с собственным весом Может быть даже писать, что вы конкретно делаете (или — не делаете), чтобы похудеть.
Начну с себя:
— на сегодня вес 77 кг
— оптимальный вес 73 кг
Цель:
— к 31 марта — 75 кг
— к 30 апреля — 73 кг
PS: для обсуждения общих вопросов "как похудеть" есть другая тема:
http://www.budo-foru…showtopic=17983
Гы.У меня ваще вес до сотни поднялся.Содержание жира падает,вес-ни хрена
Походу я тупо лентяй, но как скинул с 93 до 85 — так и держусь. Хотя даже визуально жирок имеется. Жру щас правда опять черте как. Сессия начинается, мать ее…
А это так и есть Если у чела серьезный избыток жира,то тому есть всегда причина(за исключением патологии).
У меня по прежнему вес колеблется 74-75, несмотря на нагрузки и минимум сладкого. В мае хочу попробовать подкорректировать баланс дош пряностями.
Занятно. Судя по количеству отписавшихся — половина, если не больше, изъявивших желание похудеть, на самом деле худеть не хотят
Хоьелось бы подвести некоторые итоги: ко 2 мая вес 88,5 кг. Неделя впереди, надеюсь сбросить оставшиеся 3,5 кг.
Нда… А у меня через день 3 часа йоги и силовой гимнастики, по другим дням полчаса-час гимнастики и йоги + велотренажёр. Впечатление, что вообще не ем. И никак не могу преодолеть 75 кг. Т.е. иногда вес падает до 74, но через день-два возвращается к 75.
Наверное.Я толком не разобрался
Это в процентном содержании что ли? Я просто когда взвешивался на весах, которые показывали проценты жира и воды, он у меня показал 19%жира и 55%воды.
Ну-с,значится так:диеты бросил,просто не ем после 18:00 и поменьше мучного.Четыре дня в неделю железо.В сентябре добавлю два дня бокса или евротая-как получится.На сегодня:минус полтора кило и снижение содержания жира с сорока одного до тридцати семи.
Ну на финише поста вес составил 108 кг. То есть 8 кило минус. Пока остановлюсь на пару недель… видимо поднаберу пару кило Но надеюсь потеплеет и сяду на лесопед.
)))))))))))))
Да, порой просто падаешь от истощения, но так хочется к цели дойти
Слушайте…а крылья часом у Вас не растут?
Я бы наверно давно уже умерла, на воде и салате…
Героические в этом топике личности.
С силой воли и характером.
Поддержу что-ли Вас в нелёгком деле.
Только не переусердствуйте, товарищи.
А то будет как в анекдоте:
В понедельник — вода
Во вторник — сухарик
В среду — яблоко
В четверг…кремация.
Это сообщение было изменено Aiko: (20 Апрель 2009 — 17:54)
Приветсвую всех!
4года назад весил 97 при росте 185, затем вес снизил до 78 путём пробежек, голодания (3 дня на воде+день на салате+3 дня на воде+…). Так же активно тренировался. Проступил пресс, стал сам себе очень нравиться. В последний год набрал вес до 94, теперь начинаю худеть по проверенной методике. Может быть, она и жестковата, но действует, правда под глазами такие чёрные круги образуются… Надеюсь на поддержку, цель: к 9 мая хотя бы 85 кг.
Уважаемый Тень!
Не помог даже профессор Аюрведы Олег Генадьевич Торсунов.
Аюрведа классная штука, в отношении дош и прочих моментов
Но при помощи этой системы я набрал 23 кг
Может все дело во мне (скорее всего).
Как человек активно худеющий могу от себя поеркомендовать все же питаться более естественно (учитывая генетику и наследственность, а так же место жительства). Если хочется экзотики, то попробуйте китайскую диету, где упор делается на пищу по временам года.
Удачи!!!
Может быть это кого-нибудь морально укрепит, это фотография где мне 13 лет, на следующих фотках я сейчас
http://www.liveinter…40/post9386192/
Хочу попробовать придерживаться следующей штуки:
Аюрведический режим питания
Утро — с 06 до 08 — фрукты, сухофрукты, орехи, сладости (торты, пирожные и т.п. — на талии это не отразится), кисломолочные продукты (кроме молока), из круп только гречка.
Обед — с 12 до 13 — можно есть всё что угодно (кроме молока) и в любом (разумном) количестве.
Ужин — с 18 до 19 — кисломолочные продукты, овощи, тушеные овощи, орехи, овощные супы. Идеально — стакан тёплого кипячёного молока (не молочный напиток!) с мёдом перед сном. Зерновые и бобовые исключаются.
PS: мясо, рыбу, птицу, морепродукты лучше вообще не употреблять, но если не в силах отказаться — только в обед.
Привет народ!
При росте 170 см я 5 января 2009 года весил 146!!! кило
Хочу поделиться с вами своей темой!
Я реально жиртрест
И тут меня это дело героически достало. И теперь я активно худею. На 10 апреля 2009 года мой вес составляет 121,7 кг. Ем до отвала, таблетки не жру. Считаю калории. Тачку поставил на прикол и хожу на работу пешком. Желаю всем удачи!
Да не,все проще-праздники+день рождения Щас опять на своей уже обычной диете:овощные супы,кисломолочные,немного хлеба и мяса.Вроде,потихоньку пошло
2 Чайникк, так может количество пищи сокращено, жиров в рационе практически нет, а все дело в углеводах? Это, я Вам скажу, еще более опасные штуки, чем жиры… Продукты на содержание углеводов проверяли?
Было несколько учеников с весом за 125. Одним только правилом, как у МихаилС — не есть после 18-00, они сбрасывали до 6-8 кг, и потом при минимальных систематических нагрузках на сухожильный аппарат — еще 10-12 кг. При этом не было запрета есть их любимую еду, ешь сколько хочешь, только в первой половине дня. А после 18-00 только фрукты, опять же сколько хочешь.
Парни, у вас все получится! Не отступать, не сдаваться!!! По себе знаю, что такое сброс веса: 14,03,09 — 102.5 кг.
01,04,09 — 95. рост 187. Вперед, к заветным 90!
Много лет пытаюсь сбросить вес, но…
Рост 171. В 23 весил 83,5. Похудел до 63,5 к 25. Потом постепенно к 40 набрал 83,5. С тем и живу до сих пор.
Легко сбрасываю полтора-два килограмма. Просто поесть поменьше. Но через несколько дней возвращаюсь к 83,5.
Года три после 18 часов не ем, только граммов 300 обезжиренного йогурта и какое-нибудь яблочко.
Летом стараюсь побольше плавать — сбрасываю дополнительно 2-3 кг. Но… быстро восстанавливаю свои килограммы.
Ребят, по моим наблюдениям. Надо просто меньше жрать))))
Посмотрел что можно, а что нельзя есть во время великого поста — получается, что у меня пост круглый год практически
главное ж не вес, а состояние души))))))
Макс,так хотя бы выдерживается генеральное направление А у меня в прямо противоположную сторону
Олег, это еще что… Благодаря Посту, первая фраза, звучащая от знакомых и друзей при встрече: "Макс, как ты похудел!" Щеки провалились, впервые за долгие годы пресс стал похож на каменную мостовую… Хотел было радоваться, встал на весы — он нормы минус 3 кг! Почему так, отчего? Обидно и смешно, чес слово.
Гм.Вы будете смеяться,но я набрал 4.5 кг.Со вчера начал ОФП и надеюсь все таки начатьХУДЕТЬ.
Ну вот что могу могу с казать, с начала великого поста без увеличения физ нагрузки, достиг планового показателя к этой дате. Со 116.5 опустил вес до 110. Рост пока все те же 190
Надеюсь начать ездить иногда на велосипеде. Хотелось бы сделать перерыв после поста и удержать массу на этом уровне. Мечта в 99 кило пока далека
Это сообщение было изменено Негоро: (01 Апрель 2009 — 08:48)
Народ!
Пишите сколько стало и сколько было — чтобы с чем-то сравнивать.
Много бегал,похудел.Но вес лишь повысился-106кг.Знакомые говорят,что похудел,значит-мышцы)
К 30 апрелю постараюсь убрать оставшийся лишний вес)
Это сообщение было изменено mnt: (31 Март 2009 — 21:21)
Было 93, стало 85.
—К 30 апреля — меньше 80кг
Пока вроде иду нормально. В план вписываюсь. Диеты перестал держаться почти сразу. Просто стал меньше жрать)
Друзья!
Месяц прошёл, пора бы отчитаться об успехах.
Я планировал к 31 марта сбросить вес до 75 кг — сейчас вешу 76. Правда качался, может мышцами набрал… надеюсь, что мышцами
Старался ограничивать себя в сахаросодержащих продуктах и в мучном. Плюс велотренажёр, гантели, атлетическая гимнастика, прогулки и т.п.
На апрель план прежний:
— к 30 апреля — 73 кг
взвесился…85кг…у остальных как?…
Когда сгоняю вес, всегда пользуюсь железным правилом Людмилы Гурченко: "Кушать всё то же, но на ведро меньше". Помогает
Да никаких обид нет, просто вы о другом, а тут про похудание…
Отдельная тема уже создана, я ее почитал, сделал выводы и начал помимо занятий БИ еще делать базовые упражнения с железом.
Просто думаю, что лишний вес, как и недостаток веса — это 2 стороны одной медали.
Извините, если кого обидел
sumimasen
А завести отдельную тему слабо? Тут вроде о похудании народ гутарит.
хех…
а тем, кто хочет набрать вес, можно записаться!?
71-73 при росте 186. Оптимальный!? ну хз… думаю кг с 5-8 можно было бы с собой таскать без особых проблем.
Только 5 это, разумеется, не жира
Какая нафиг диета, тут 8ое марта было….как тут удержишся когда девушка готовит манты))) Ну пытаюсь держаться…по ощущениям скинул, но сколько не знаю, весов рядом нет(
Тень,Вы не одиноки Это распространенная проблема./Ну-с,скока в граммах-не знаю,но по ощущениям где то с кило.Правда,я тут безбожно нарушаю диету и никакой физической активности.Но скоро начну взвешиваться,бо штаны висят уже довольно свободно.
Ну чтобы удержать сброшенное, надо сначала сбросить
А для меня основная проблема не сбросить килограммы — за 1-2 дня 3 кило — лехко!, а удержать стабильный вес после сброса лишних кило, т.к. за те же 1-2 дня могу снова их набрать.
Ну что сказать, по итогам первых 10 дней минус 3 кг. Исключительно за счет придерживания поста. надо будет еще повысить уровень физической активности.
Я уже писал в теме про "как похудеть", что использую для контроля веса специальный график. Я его немного подработал и выкладываю ещё раз. К сообщению присоединить почему-то не смог, выкладываю отдельно:
http://slil.ru/27063474
(Контроль_веса_апрель.doc 103.5KB)
График немного переделываю на каждый месяц — в основном только выделяю выходные, чтобы отделить недели, и обозначаю значками "старт" и "финиш". В аттаче график на апрель (т.к. мартовский я уже переделал). В графике две таблички:
верхняя — по горизонтали дни, по вертикали вес (min-max). Поскольку для меня оптимум 73 кг, то диапазон 70-80 кг. У вас может быть иным.
Каждый день натощак без одежды взвешиваюсь и ставлю крестик, так отслеживаю динамику изменения веса. Стрелка на пересечении 75/1 это "старт", он же "финиш" марта. Значок на пересечении 73/30 это "финиш", столько по плану должен составлять мой вес 30 апреля.
нижняя — графы для каждого дня месяца. В блок с плюсиком я записываю что "пришло" — условно в 1-2 слова питание в день (голодал-умеренно-норма-сверхнормы-обожрался smile.gif ) или кол-во калорий, в блок с минусом что "ушло" — также условно вношу интенсивность физ.нагрузки.
День добрый.Присоединяюсь.188см. при 100,8 кг.В воскресенье весил 104 кг)
Бегаю(с этого понедельника),по времени 60 минут,получается около 12-15км.Подумываю о беге с грузом(в 10-20кг).
Как говорится:"Сначала бежишь сколько можешь,а потом сколько надо"
Это сообщение было изменено mnt: (05 Март 2009 — 18:09)
Я вот тоже занялся. 116 кг при росте 191. Мечта увидеть 2-значное число. Начал с понедельника. Если к апрелю будет 110, уже буду считать большим успехом…
Сегодняшний вес 112кг. Планирую с набором формы плавно снизить его к концу Мая 2009 до 106кг.
Оптимальный все для себя определяю в районе 102кг это при росте 197см.
По хорошему надо ещё фотки добавлять до и после, как мы все стали мускулистыми и красивыми
Здрасте!Я-Олег.Весил 97 кг,лишних-21 кг.Идеальный вес-85 кг.Не взвешиваюсь.Ориентируюсь визуально Пока штаны сваливаться не начнут-на весы не полезу.
Вес на 28.02.09 — 93 кг.
Оптимальный вес 80, лишних — 13.
Цель:
— скинуть до 80 к концу апреля.
P.S. увидел название темы, и так и захотелось написаться "Здраствуйте, меня зовут Александр и я худею. *хнык*"))