Наверное у каждого из вас есть какая-то своя методика тренировок тела и духа. Я не имею ввиду какие-то особые тренировки. Я имею ввиду общедоступные и понятные в освоении упражнения. Например как утренняя зарядка или растяжка. Как это делать так, что бы это было правильно и возымело результат. Хороший результат. Какие-то особые виды отжимания, растяжек? Какие тренировки существуют для постановки ударов (руки, ноги, локти, колени)? Какие упражнения существуют для развития духа! Пожалуй самая важная часть тренировки, которую, к сожалению, я не нашел НИ В ОДНОМ из имеющихся в городе додзе! Медитировать я НЕ умею! Реально ли этим овладеть самому?
В общем подсказывайте, мастера, сенсеи, гуру! 😉
ЗЫ: я думаю, что и другим тоже будет интересно почитать B)
У Кастанеды хорошо сказано, что для тренировки духа подходит любое упражнение, хоть поливание цветов, если выполнять его каждый день на протяжении достаточно долгого промежутка времени.
Не факт. Очень часто человек привыкший регулярно на тренировках пересиливать свою лень, усталось, боль и в бою так просто не сдается. Также пересиливает свой страх, и опять-таки усталость, боль. "Самоизнасилование" входит в кровь и уже работает в любой ситуации. Возможно, это и называется характером.
Это сообщение было изменено Medvedev DU: (23 Март 2008 — 09:41)
ну кому как… Я же говорил — мнение мое, и не обязательно правильное))
именно уважаемый..
воспитание воли)) путём побед над самим собой…
Ессно. Дух — это часть души, поэтому в зале "прокачать" ее никак нельзя. В зале развивается воля, что и является главной "психологической" подготовкой спорстмена, наряду с умением ставить и добиваться цели.
чтото вижу и Вашем сообщении да и в других такое.. что просто то что ты ходишь в зал регулярно и там пашешь… что это дух…
на мой взгляд сие в большей степени пересиливание собственной лени))
и к духу…духу воинскому мало отношения имеет))
SuanU
чтобы хорошо драться — нужно много драться…
спорно опять же )
если человек следуя вашему совету будет так "воспитывать дух", то и поломаться может :))
конечно ествественный отбор и всё такое но к подготовке духа имеет опять же опосредованное отношение.
скорее как проверка но не подготовка (здоровье жалко то)
Дух он или есть или нет , занятия по его укрепление на мой взгляд тождественно (по "эффективности" ) такому словосочетанию как например "накачивание ауры силой". Если ходите регулярно на занятия, терпя боль, перенося травмы, на тренировках с интересом воспринимаете информацию, то значит дух есть.
Самоубийцы за свою жизнь-то не сражаются, не то что за честь… Да, если убили, разбираться с духом в тюрьме. А нехрен, натворили — вот и отвечайтеза свои дела. Я отвечу, если вдруг такая ситуация нарисуется. Вообщем, мнение-то мое, оно не обязательно правильное)
Weredragon, спасибки! Найти надо конечно что-то… Пока нет ничего такого. Вагоны по ночам не пойду разгружать! По 3-м причинам:
1) моему детскому организму низя больше 5 кг. поднимать
2) ночью темно и страшно
3) утром вставать рано
😉
И я тоже поддержу. Черезвычайно полезное состояние.
//Как это делать так, что бы это было правильно и возымело результат
Правильный взгляд. С него и начинаем.
О важности взгляда пишет от самой дешёвой брошюры по БИ до авторитетных авторов. Любой мало мальски опытный инструктор что спортивных что боевых единоборств начинает начинает свои наставления именно с этого. Думаю соответсвующие описания сложности найти не составит.
//Безбашенным и смелым дебилам везет — проверено на себе))
//И не думайте об увечьях
Клуб самоубийц? Хорошо, может так по голове и не получить самому, но… может пришибить хулигана насмерть и потом уже разбираться с боевым духом в тюрьме?
Безбашенным и смелым дебилам везет — проверено на себе)) поэтому если заходит разговор о сохранении чести, прыгайте хоть в пасть крокодилу (если конечно он перед этим вашу маму оскорбил))) И не думайте об увечьях, если вы даже один на один выйдите с подготовленным на среднем уровне человеком, они будут — зубами харкните, нос сломают, брови повиснут. Но все это косметика, она не влияет в полной мере на качества бойца, если на них не обращать внимания) поэтому вперед и с песней, в драку, да так чтоб трусы рвались!!! с выбитыми зубами вгрызайтесь в лица противников, нежно щекоча их деснами!!))) так воспитывается Дух Бойца. Грубо говоря, хотите научиться драться — деритесь больше)
Оно, родимое. 😉 Стойка "всадника" или "лошади", если точнее переводить, кому как нравится.
Целиком, Вам сочувствую. Отсутствие денег в студенческие годы — нормальное явление. Сам его испытал, в свое время, в полной мере. Попытайтесь найти подработку, не в ущерб учебе и личной жизни.
А при наличии в отработке опасности (пусть даже и несерьёзной, где-то вообще только кажущейся) уже голова начинает по-другому работать. Рассуждать о дзенских и прочих принципах можно долго, толку всё равно будет мало, а здесь сразу будет работа на результат.
" — Это у нас с ними цацкаются, на поруки берут…
А надо, как в Турции — посадят вора в чан с дерьмом и возят по городу.
А каждые пять минут янычар с ятаганом над чаном — вжик, так, что если не нырнёшь, то и голова с плеч.
Вот так он целый день в дерьмо и нырял.
— Так то в Турции, там тепло. " (с) к/ф Джентльмены удачи
😉 🙂 😛
Не воспринимайте всерьёз, так, с ходу вспомнилось.
А методика наработки очень надёжная.
Именно уставшин мышцы начинают сами понимать то, что раньще в голову пытались вложить.
Это сообщение было изменено alex-m: (19 Март 2008 — 02:02)
именно именно… я таки отрабатываю частенько..
перетекая с задней ноги на переднюю просто удар и передней ркой и задней..
потом ещё отход в неко-аси и удар одной рукой с последующим переходом в зенкуцу и ударом другой… меняя варианты. как и сполнения так и завязки шага и рук. причём на одной высоте. и так час например)
или же махи субурито до 1500 раз разновариантно
главное всё делать с "погружением"
и с дыханием!
хотя на мой взгляд необходимо волю не совсем в этом и такими способами тренировать)
стоит встать высоко чтобы было страшно падать (не на крыше ест-но)
а просто на той же табуретке… а на ней ещё что нибудь
потом уже чтото делать..
и это для начала)
а ещё… товарищ чтобы стоял рядом и мечом ОСТРЫМ рубил.. просто в воздухе и главное что прямо перед Вами…главное чтобы не попал по Вам в любом случае но рубил перед глазами)))
и уже так отрабатывать хоть просто цуки)
потом усугубить упражнение там чтобы реагировать на его рубку движениями.
хотя тут разница.. в том над какими победами в себе работать..
посто в упорстве..
где же тут победа.. это борьба с ленью)))
как недавно сказал мой хороший товарищ : "фанатизм в тренировках когда занимаешься больше 8 часов в сутки"
а вот работать над навыками воли..
это аскета и боевые практики…
Так это надо спрашивать по физические упражнения, а дальше просто выполнять их с упором в том числе на силу воли.
Кстати, не обязательно делать именно статику. Можно, например, час (два, три…) без перерыва отрабатывать одну и ту же технику. Кстати, есть подход, основанный именно на том, что когда тело устало, техники осваиваются качественнее, потому что организм заинтересован убрать все лишние движения и напряжения в мышцах. При соответствующем волевом усилии, обеспечивающем соблюдение формы движения — иначе вместо техники выучится неизвестно что.
Дык потому я и попросил рассказать об упражнениях! 😉 Потому что дома сидю. Занимаюсь я и так не зависимо от погоды самочувствия. И летом в жару и зимой в холод!
интересно… ведь большинство рекомендованных упражнений — статические, на удержание того или иного положения тела. действительно испытание воли. у меня лично подобное вызывает мерзейшее ощущение, терпеть не могу подобных упражнений. что кстати и говорит об их эффективности в плане развития волевых качеств.
Заблудший, говорите: дома сидите? вот оно, упражнение: ежедневные самостоятельные тренировки. помимо и вне тренировок в зале. независимо от самочувствия и обстоятельств. трудно? вот он, путь…
Есть еще в армии такое упражнение как "сушеный крокодильчик"- это когда вы упираетесь ногами в одну дужку кровати, а руками в другую , и зависаете в таком состоянии на неопределенное время- рекомендую!
Тогда Вы можете попробовать, например, никогда не сдаваться при достижении своих целей (вот хоть хотите тренироваться — обеспечьте себе возможность).
Здесь вопрос не в том, что конкретно Вы будете делать, чтобы укрепить дух, и даже не в достижимости/недостижимости поставленной цели (любой абсолют недостижим в нашем лучшем из миров). Вопрос в том, что было бы желание и немного фантазии, а возможностей жизнь предоставляет массу. От удерживания правильной осанки после напряженного трудового дня и часовой поездки в переполненном общественном транспорте до того же следования некому высшему идеалу. Базовая идея одна и та же — постоянно превосходить собственный предел, делать что-то через "не могу"/"больше не могу". Кстати, так же как и в случаях со стоянием на кулаках до полного обессиливания.
😉 Жестко, но зато как доходчиво, а? Если бы я всем так объяснял суть вещей… 🙂
А ваще, на счет гопоты-то… Я ваще просто не хотел бы с ними встречаться! Я со школы еще драться не люблю. И дело не в том, что я там кого-то избивал. А совсем наоборот. Чаще обижали все-таки меня. Я не особо крупных размеров и сейчас. А тогда, ввиду того, что и не тренировался никак — вовсе был мелким. Не по росту, а скорее по комплекции, по физ. и психологической подготовки. Просто когда на тебя прыгают сразу 3 здоровых лба или 5 старшеков (класс эдак 10, а я примерно 6-7) в угол зажимают и начинают тебе рассказывать, что ты не правильно ходишь или им не хватает на сигареты… Хотя вот что-то, но вот денег, пожалуй, я НИКОГДА таким ублюдкам не давал! Хотя с меня их за требовали 2 раза кажется 😛 Так что духом я, пожалуй, силен еще с детства был. Просто укрепить не мешало бы!
А с голыми руками против ножа, с моей-то подготовкой… и один на один я наверно и не стану! Другой вариант, если от этого будет зависит жизнь близкого человека или другу помочь — это уже другое дело. Тут скорее адреналин сыграет свое. И попру. И победю всех… если повезет 😛
Это сообщение было изменено Заблудший: (18 Март 2008 — 22:41)
Важна не внешняя направленность бусидо, а внутренняя. Делайте все так, чтобы потом не делать харакири)) ни за что не унижайтесь ни перед кем, не отступайте, не сдавайтесь. Будьте честны и открыты душой. Будьте ответственны) и запомните еще одно правило: "х..ем березу не перерубишь, каким бы толстым он ни казался вам в руке" — это для того, чтобы вы палку не перегибали. Например не бежали бы с голыми руками против десятерых гопников)))
Я таким не обладаю, да и не хочу! Согласен со Львом! К тому же я имел ввиду скорее дух бойца, война! Мне советовали и Буси-До почитать, но всеже это ближе к тем векам, к эпохе Эдо. Самураям. В наше время не все будет работать, хотя бы потому, что заколоца при случае не всегда есть чем. Катану-то за собой по городу запретили уже давно таскать 😉
Я тоже,чему и рад.Всё,что возводится в абсолют,доводится до абсурда.От глобальных принципов отступать нельзя,но быть прямолинейным упрямцем,удел не самых умных людей,да и не самых добрых и искренних.
хм… Говорите, дух тренировать негде? А Вы попробуйте, например, никогда в жизни ни словом, ни полсловом, ни молчанием не лгать и душой не кривить. Даже в мелочах. Или никогда ни на малую толику не отступать от четко сформулированных принципов, чего бы Вам (и окружающим) это ни стоило (как говориться, Сократ мне друг — но истина дороже).
Я вот, к примеру, подобной духовной стойкостью не обладаю.
Понимаете, Лев, сейчас (а именно в данный момент, когда проходит тренировка по айкидо в нашем додзе) — я сижу дома. Причина собственно одна: бонально нет денех, что бы заплатить за тренировку. Тренер хороший, даже очень (если верить моему другу, который его лучше меня знает), но не на столько мой знакомый, что бы я смог договориться с ним на занятия бесплатно (с арендой его боккена, дзе и прочего) сейчас, а деньги принести когда-нить потом. Я студент. Хоть я учусь в своем городе и живу не в общаге и родичи мне помогают, но сложилось так, что в семье два студента — я и сестра. Сестра учится в колледже. А там таже школа: сдайте денег на то, сдайте на это… Помню когда мама впервые побывала в прошлом году у нас в инсте, на нашем первом родительском собрании, вернулась счастливая и довольная. На вопрос че такое ответила: "ниче, просто: 1) впервые мне не говори: сдай туда, подай на это и 2) сказали, что ты и Олег (это тот самый друг) и еще там мальчик какой-то (ну это Сашка, Кикер 😉 ) учитесь хорошо вместе, помогаете друг другу."
Так что вот так. А дух тренировать все равно негде у нас. К тому же додзе у нас не в изобилии и трениров мало! Хороших еще меньше! Ездить в соседний город хотя бы каждый вечер на тренировку, сами понимаете… не могу!
Weredragon, а вот упражнение 2 — это случаем не упражнение "Всадник", коим тренируют в УШУ?
Для развития духа надо научиться читать и читать КНИГИ. Лет через 30 почувствуете результат.
Рваться и ломаться вообще не полезно. Все эти (вышеперечисленные) упражнения — штука хорошая, но только после определенной подготовки. поймите главное: порвать связки, мышцы, потянуть сухожилия — элементарно. Лечить их потом — дело очень долгое и противное, а главное — вы все это время не сможете полноценно тренироваться. В чем смысл один раз "рвануть тельняшку", а потом на месяц выпасть из тренировочного процесса? Все японцы (инструктора) в голос твердят одно и то-же: в тренировках главное — регулярность. Каждый день, каждый день… пусть по часу в день — но каждый день. И нагрузки повышать постепенно, когда чуствуете, что вреда никакого это вам не принесет, крроме пользы 😉
Это сообщение было изменено Александр ВВ: (18 Март 2008 — 11:57)
Ничто так не воспитывает невозмутимость духа, как совместная жизнь со стервозной женщиной. 😉
Пара армейских упражнений для развития выносливости:
1. "Полтора". Принимаем упор лежа и начинаем отжиматься. "Раз" — руки распрямили, "два" — согнули. Потом замираем в промежуточной позиции и стоим пока дури хватит. Когда дурь закончится, стоять продолжаем. 🙂
2. Стать в позицию мабу (киба-дати) положить на бедра палку (швабру и т. д.), ноги согнуть так, чтобы она не скатывалась. Спину держим прямо, макушкой подпираем небо. Стоим пока дури хватит. Когда дурь закончится, стоять продолжаем. 😛 Упражнение можно усложнить, вытянув руки вперед и взяв в них табурет.
3. Надеть на ноги кирзовые сапоги (3 кг), на "раз" поднять ногу как можно выше и зафиксировать ее. Стоим пока дури хватит. Когда дурь закончится, стоять продолжаем. 😛
4. Бег. Советую: во второй половине дня, вечером. Где-то вычитал, что бегать по утрам, в особенности рано утром, не рекомендуется, почему не помню уже.
Перечень упражнений можно расширить и дополнить.
Отжимания. Отжиматься можно на ладонях, кулаках, пальцах, запястьях. На двух руках и на одной. Горизонтально и в стойке на руках.
Зарядку (разминку) делать с упором на расслабление (не в смысле "мясо", а в смысле раскрепощение), как бы потягиваясь. Один человек говорил мне как-то, что все упражнения в разминке происходят от "потягушечек". В особенности это относится к "шпагатам". Нет смысла рвать себе промежность и анус, пытаться сесть на "шпагат", если у тебя плохо разработаны суставы, плохо растянуты мышцы, сухожилия.
Заблудший
Вы ведь занимаетесь где-то.Если тренер хороший,зачем Вам советы…а если плохой,почему Вы у него заниаетесь?
Тренировка духа? Пожалуйста, по методу кои но такинобори рю — становитесь как для отжиманий на кулаках, отжимаетесь и застываете в верхней позиции, одну руку убираете за спину, и остаетесь так стоять дальше)) через сорок пять секунд вы усомнитесь в разумности решения проделать это упражнение) стоите как можно дольше. Мировой рекорд — 26 минут. Так что стойте) цель не побить рекорд, а не смалодушничать и не упасть) если вы будете рвать себя на куски, но не унизитесь самовольным падением — вы упадете лицом вниз и разобьете его) если так произошло — вы молодец и дух ваш крепок) если же успели подставить ручонку, значит все таки слабак, потому что силы-то остались на подставление руки и вы не простояли до настоящего конца) а тренировки тела достаточно известны. Взять хотя бы упражнения со штангой. Для бойца нужны всего три упражнения со штангой (это основные упражнения) — становая тяга, жим лежа и приседания)