Усталость и сонливость после бега утром

Предистория: В общем мой ортопед прописал мне бег для восстановления мышц колена после операции на нём. Бег на тренажёре был запрещён, только нормальный бег можно. До этого полгода хотя и тренировался, но кардио делал ограниченное — по 10-15 мин на тренажёре "ручной велосипед". Ночью обычно сплю нормально где-то 7-8 часов. Возраст — 37, вес гд-то 100кг при росте 184. Бегаю утром, т.к. жаркий климат и вечером ну очень жарко бежать.
Начал с 5 минут медленной трусцы.. но когда довёл до 15 мин. обнаружил следующий эффект — сильная усталось и сонливость весь день. Может помочь сон в обеденный перерыв, но если этого не произошло, то "сплю на ходу" до конца рабочего дня. Работать фактически невозможно, т.к. "борюсь со слипанием век". Потом прихожу домой и сразу отрубаюсь. Если не разбудить через час, то могу проспать 3-4 часа, затем проснуться и не спать ночь. Что тоже плохо.
В общем это и  проблема. Как не спать после утреннего бега?

ПС Думал, может это в здоровье, но решил сюда, т.к. как бы здоров.

7 комментариев

Page 1 of 1

Comments are closed.