Здравствуйте.
Не могли бы вы, пожалуйста, подсказать как бы мне лучше осваивать Боевые Искусства и т.д.? Может посоветуете какие-то видео-уроки, или какие-то тренировки на ОФП и СФП и т.д.
Как бы я интересуюсь ими с детства, но, к сожалению, не занимался с учителем ими, да и слабый я чтоли от природы… Жизнь тяжелая, в общем не важно, сейчас не об этом…
Примерно 2,5 — 3 года я тренируюсь каждый день (даже когда болею). Ну я там отжимаюсь, подтягиваюсь, поднимаю гантели, качаю пресс по 2м разным методикам, растяжку делаю по 3м разным методикам, в общем ОФП + отрабатываю удары ногами, руками, удары в прыжках. Бывает посмотрю какой-то фильм про БИ и пытаюсь повторить элементы, что делают и т.д.
Но, странным образом, за все эти годы я не очень то сильнее стал… Многие тренировки наоборот "повреждали" мой и так испорченный вследствии тяжелой жизни организм… От тренировок также появлялся и развивался артрит, и даже во время его я через боль продолжал тренироваться насколько мог (в большинстве случаев легче не становилось…). Ну вот такой у меня … Путь Воина…
Не пью, не курю, питаюсь вроде бы правильно (не ем всяких там чипсов, сухарей, кока-кол и т.д.)
Рост: 178-180 см (знаю, что не много)
Вес: 53-55 кг
Оффтопик:
Комментариев же насчет посылания нездравомыслящих родителей и насчет секции при вузе — ноль! Все ясно, бан спасет будущего сенсея… В следующей жизни сенсея, может быть. 😆
Это сообщение было изменено Рядовой: (12 Август 2010 — 13:38)
а вот тут уж определитесь плиз…..вы хотите уметь постоять за себя,уметь бить и давать отпор,но,скажем так,негативно и с презрением относитесь к БИ "о которых вы говорили несколько страниц назад"….(видимо это бокс,кикбокс,АРБ и т.д.)……так что,либо прячете своё презрение далеко и надолго,либо откажитесь от идеи стать сильным…..а изучая дома философию Вин Чуна или ещё чего нибудь,на улице вы отпор не дадите…
П.С. не имею ничего против вост.единоборств ,но а)через полгодика в боксе можно добиться результата(что достаточно быстро) и б)чтобы овладеть вост.единб. нужно ими заниматься в секциях,с учителями и достаточно долгое время….многие занимаются всю жизнь…..и уж точно не по брошюркам))))
П.П.С. так что в секцию вам при любом раскладе придется идти)))
Это сообщение было изменено ПростоОлег: (12 Август 2010 — 13:31)
Насчёт версий некоторых форумчан, что я тролль — уже отвечать не буду, т.к. я уже отвечал неоднократно раньше (так что хватить троллить меня!).
оберег, ну а разве цели у меня не вполне конкретные?
Ну я же говорю — это я знаю и понимаю, собственно я уже о весе, скорости и боевом преимуществе говорил… И говорил, что для меня набрать именно просто веса — это не первичное…
Из чего сразу можно определить ваше умение контролировать эмоции и отношение к людям…. (а также последствие того, как сейчас учат БИ, о которых я говорил несколько страниц назад).
Ну да, я пытаюсь делать именно правильно… Но ведь те же самые трейсеры сделают больше…
И к тому же существует несколько как бы типов отжиманий…
Ок, спасибо.
Макс, вполне может быть. Я ужу давно не интересуюсь химией. Но это не миф, сам таких знавал- мышцатые, загорелые импотенты. Причем, ладно бы просто не стоит, а ведь вроде и начинает чего то, а доделать- шиш. В общем. ходить с такими на, гм, посиделки, так скажем, сущее наказание было. А ширяли- да, безбашенно. Тот же метан горстями жрали. Нас сие поветрие не минуло, но именно несчастье с коллегами некоторыми и отрезвило. Ибо… Сами понимаете…А как оно щас- не знаю. Но тем не менее, просто не верю, что вмешательство в обмен веществ и гормоналку проходят безнаказанно. Да и ни к чему собсно, такие огромные мышцы, тупо нефукционально.
Оффтопик:
По поводу влияния стероидов на мужскую потенцию… Там тоже не все так, как кажется) Слышал такое: миф появился у нас в стране в 80-х, когда ББ вошел в моду и, если помните, буквально из ниоткуда появлялись огромнейшие парни с сумасшедшей мускулатурой. Так вот, это оттого, что употребляли привозимое с Запада "зелье", не читая английские буквы, предупреждавшие о необходимости дозировки и побочных эффектах. Они знали одно: ширяешь-качаешь-растет! Сейчас же спортсмены не испытывают каких-либо проблем с эрекцией из-за ВЗВЕШЕННОГО применения стероидов.
Ага, только толку девкам через некоторое время от этой мечты будет- только за ручки подержаться…
Ну это уж, извините, совсем не так. При должном уровне "всаживания" химии нужно значительно меньше времени, чем 2-3 года. Даже без протеина (только на правильном питании и хорошей программе) нормальный тренер за это время сделает из любого дрища девичью мечту районного масштаба.
не, эт или слабоумный ребенок, но эт врядли, я первых страниц 5ть прочитал честно этой беседы явно разводит на поговорить форумчан, скорее всего (повторюсь) просто тролль что ловит лулзы.
молодежь счас живет в компе, в реале его встретишь он совсем другой, а тут несчастным прикидывается в первом сообщении его зарыт корень зла — рост у него оказывается 178-180. По вторникам наверно он повыше, а по четвергам сутулится -съеживается на пару см.
админ везде поспеть не могет, но в результате забанят скорее всего
Это сообщение было изменено vitki: (12 Август 2010 — 09:52)
Если это глум и стеб, то за такое точно по мордасам надавать следовало бы.
А если нет… Что тогда? Бить такого плохо, это было бы самоутверждением за счет слабого — но я, например, мог бы сорваться просто за счет характера. По крайней мере, если WarriorDniel и в реале такой зануда, как кажется тут.
Так админы что-то ж динамят тролля не банят… А он себе потешается там, упивается за монитором. Цука.)))
копец, чтож это делается? тролли ловят лулзы во всю, камрады непонять зачем уже какую страницу кормят очередного)
убить его проще чем кормить) ведь явно тролль
А Вы уверены, что просто не глумитесь? Уж больно разбросаны цели, желания, возможности и изложение……
Юноша, в практической жизни гораздо полезнее иметь умение отключать сознание противника ударом (кулака, например). Неоднократно встречаются уникумы чуть-чуть вас по-тяжелее, килограмм этак на 5 :D, которые умудряются вырубать тушки под и даже за 100 кг. Засчет мастерства, конечно. И скорости, как аспекта его.
Реальное преимущество у более тяжелого товарища будет в борьбе, да и то не всегда.
В первую очередь шлите нафиг родителей, если они у вас столь долбанутые, а далее определяйтесь с приоритетами. Наводку на секции при вузах я уже дал, уверен почти, даже, что они имеются в ассортименте. Было бы желание.
"Воин" без воли и решительности — это не воин, а червяк. 😉 А у вас хрен поймешь, чего хотите — и БИ, и акробатика, и подъем разгибом или как его… 😀 Хотите умело бить морды — ищите порядочную секцию борьбы-мордобоя…
И умаляю, не надо мне отвечать нечто вроде: "ну понима-а-а-а-ете, у меня не так, я другой". В реале я за такие сопли мог бы сорваться и врезать вам по морде, даже с моим начинающим уровнем. При чем, успешно врезать. Хотя, это может быть, привело бы к еще худшим последствиям (относительно вашей психики), чем есть сейчас. 🙁
Это сообщение было изменено Рядовой: (12 Август 2010 — 09:08)
Я почему собственно так на цели зациклился…просто цели у вас — общие, а общие цели — это путь в никуда…
Ну например — я хочу стать сильным, ловким, я хочу научиться драться, я хочу набрать мышечную массу и т.д. — это общие цели.
Ставятся обычно цели предельно конкретные….
Утрированно — я хочу жать столько-то, приседать со столько-то, становая — столько-то…и вперед. Причем цель должна быть — реальная. и краткосрочная.
Не — я хочу освоить паркур, а я хочу выучить элемент Х, Y, Z.
Видите ли, во мне тоже было в районе 55 кило, да и привычка была есть чуть-чуть (сухарик с чаем 🙂 ). Конечно, ничего с такой диеты не росло, а начинал тренироваться больше — болел и наработанное терял. Прогресс пошел после того, как я себя приучил есть много, часто и правильно, причем получилось далеко не сразу. Зато как получилось — дела пошли в гору. Налегайте на мясо, творог, яйца, белый хлеб и фрукты по личным предпочтениям, лично мне — помогло. Сможете в день съедать 300-500 грамм мяса (хотя бы и помимо прочего) — увидите результаты в тренировках очень и очень быстро.
никуда не делось — вы же 40 раз можете сделать…..это очень не плохо(особенно если правильно)……чтобы добиться сдвига надо работать чуть по другому — делать несколько подходов)……давай я тебе завтра в личку напишу как,щас просто сил уже нету))))
Чайникк, да, спасибо это я понимаю всё…. Но как я и сказал, мне не нужно прям так набирать массу… Масса, я думаю, постепенно, если нужно поднимется… Мне нужна сила, выносливость, ловкость и техника также…
Всмысле что я ем? Сколько раз в день? Ну вообще так, чтобы серьезно как бы — то раза 3-4 наверное. А так могу допустим при такой жаре каждый час немного газировки выпить ещё…
А из еды — ем, в принципе, то, что съедобно, но не в больших кол-вах…
Вот это вот жаль, что у меня его нету… А пойти куда-либо не могу…. Т.к. денег нет, времени нет, и родители против(ну а я пока что живу с ними)….
ПростоОлег, да, спасибо, ок, понял.
P.S.: Если уж речь о отжиманиях пошла… Я же каждый день делал по 30-40 отжиманий…. Куда "всё это делось"?
Это сообщение было изменено WarriorDaniel: (11 Август 2010 — 21:48)
Чайник все по делу говорить…..ты хоть сутки напролет тренируйся — без отдыха и правильного питания результат 0
на твой вопросотвечу:….вот смотри,возьмем в пример теже отжимания…если ты можешь,скажем,забить ранец книгами,повесить на спину и отжаться раз 20 значит это сила,если без отяжеления можешь раз 70 сделать и даже дыхание не собьешь- это выносливость..(ну это я все грубо говорю,"на пальцах") тоже и с штангой….должен быть рабочий вес и максимальный….ПРИМЕР: штангу весом 60 кг ты поднимаешь 10-12 за подход — это твой рабочий вес,работа на массу…..но если ты возьмешь 70 и сделаешь 2-3 раза(больше просто никак,"до отказа" — это на силу(но так я делаю 1раз в неделю) ….а если возьмешь вес 45 и сделаешь раз 25 — это выносливость…..но повторюсь,брать предельный вес надо а)под наблюдением и б)не на каждой треньке.
ну этно опять же все не вдаваясь в дебри,упрощенно говорю))
П.С.как то раз тренер показал такую штуку…сколько сделаешь повтором пустым грифом от штанги(25кг)?????ну вот думаю"если 65 кг могу 10-15 раз,то уж 25 раз 60 сделаю :rolleyes: "…ан нет……руки немели после 30-35…..фокус однако 😆
Это сообщение было изменено ПростоОлег: (11 Август 2010 — 21:36)
Ладно, еще раз, конспективно… Для набора мышечной массы важно следующее: правильная нагрузка, сбалансированное питание и достаточный отдых. Причем, отдых очень важен, лучше недотрениться, чем претрениться, ибо добрать- не проблема, а вот восстановиться труднее. Дальше, начиная трениться с целью повышения уровня силы и увеличения мышечной массы очень желательно первые три- шесть месяцев ограничить занятия базовыми упражнениями. Начинать надо с относительно небольшого веса, правильно освоить упры и только потом постепенно выйти на экстремальные веса- около 80 процев от абсолютного личного максимума. Вот на это у вас и уйдет три- шесть месяцев. Очень важно- без опытного инструктора делать это лично вам нельзя. И никакой объем прочитанных книг вам не в помощь в этом деле. Далее, пока это не сделано, говорить о продолжении просто нет никакого смысла.
Вопрос автору: а Вы вообще что едите? В каких количествах и сколько раз?
Я когда-то тоже озаботился здоровьем-силой и так далее, много читал, но на глаза попадались в основном упражнения и тренировочные программы для спортсменов со стажем. Начал онормально есть — и процесс пошел, тренировки стали легче, результат стал заметнее. Может, дело в этом?
оберег, я уже неоднократно отвечал, но может не совсем внятно и понятно, но всё же…
Хм… А подскажите пожалуйста как развить тогда эту выносливости?
И что тогда является показателем силы?
Ведь понятие "сила" можно с разных точек зрения рассмотреть
И у меня возникает вопрос: А куда делось всё то, что я тренировал 3 года? Где это всё? Где результаты тренировок… Что же я мышцы тренировал, а что с ними случалось? Собственно смысл тогда был тренировок, если я не вижу их особого проявления…?
Ну не знаю…. Самураи же каждый день тренируются….
Дэмиен Уолтерс каждый день у себя в зале тренируется…
Я понимаю…
Но, как я и говорил выше — я и не стремлюсь и не хочу выглядеть "быком под сотку".
Макс, стероиды потребны, если вы, скажем, при астеническом сложении собираетесь выглядеть быком под сотку. Да и то, это еще не известно, какой у вас физиологический предел мышечной массы.
130 отжиманий это показатель не силы,а выносливости……
мой вам совет, не стоит так нагружаться каждый день! почитайте любые сайты,книги,методики, и везде вы увидите что как МИНИМУМ нужно сутки отдыхать…..нет,конечно в качестве зарядки утром можно,но проводить именно силовые тренировки каждый день нельзя!и это НЕ имхо….это факт….
WarriorDaniel, дык цель то конкретная в занятиях какая?
ПростоОлег, я с вами согласен… Я и не стремлюсь весить 90 кг…
Но вы же сами говорите: "Он сильный, рельефный", "но сила важнее"… Но дело в том, что и силы у меня нету… Т,к. я отжимаюсь всего 40 раз,.. И я не понимаю как знакомые трейсеры больше 70 выживают… А есть знакомый у меня, который вообще 130 отжимается при весе 65 кг.
Я не стремлюсь быть "качком", мне достаточно атлетического телосложения, скажем так, т.е. как у Чейза Армитажа например, или Джона Фу, Тони Джаа… Мне не нужен громадный вес, собственно я сам больше опираться люблю на ловкость, скорость, технику…. Но если бы я это умел… Т.к. помимо БИ очень очень хочеться освоить паркур, но, к сожалению, негде…
согласен что у Брюса ли сильное телосложение,но вес то не большой! т.е он сильный,рельефный и тд,но грубо говоря,одень на него футболку — и вот худой мужчина с ростом ниже среднего….
это я все к тому,что не всем дано весить по 90 кг,масса это конечно хорошо,но сила важнее.
П.С. не разбираюсь я в этих физиологических понятиях,но есть люди ну которые практически не набирают вес….ну хоть ты тресни)))))сила есть,а вот бицепс под 50 см не растет))))и ничего в этом страшного)
Акцент в данном слачае на "пр-ной" фигуре.
Не знаю как насчёт "всаживания" химии, но качать себя стероидами и анаболиками не собираюсь…
А так… Занимаюсь… Ну получается уже года 3, так чтобы серьезно… Точнее до этого тоже тренировался, но так сказать не регулярно, редко, и т.д.
А так, чтобы каждый день — так это только 3 года где-то…
Хотелось бы добавить, что только при должном уровне "всаживания" химии.
Читал -читал..почти все осилил…один маленький вопрос к топикстартеру…а шо вы вообще хотите? Цель какая в конечном итоге? Оно так и проще обычно — цель определил и вперед… 🙂
Просто Олег, кстати Брюс астеник, Сталлоне гибрид астеника и нормостеника да еще с проблемным здоровьем, в общем, тоже не атлет от рождения. Они оба просто целенаправленно работали над мускулатурой. За три- четыре года такой работы любой астеник, при наличии здоровой сердечно- сосудистой, может накачать очень приличную фигуру.
Ну у Брюса сильное телосложение, ИМХО.
Дак просто понимаете, я же не могу элементарных элементов выполнить, о которых тут ведем речь…
И отжимаюсь… Парни, обычными правильными простыми отжиманиями еле дохожу до 40… Это ж капец просто… Качаюсь гирей, которая весит всего лиьш 15 кг!
Я померял взял свой бицепс(знакомый попросил), ну т.е. напряг как бы его, и сантиметром вокруг как бы померил сколько оно всё вместе. Так у меня всего 29 см получается…
Взвесился вот только что: 54,5 кг.
Т.е. что это получается… Тренируюсь, тренируюсь, а мышц нету, рельефности нету, силы нету, техники нету…
Обидно…
и про телосложение выскажусь…
конечно,все мы хотели бы быть ростом под 185-190,да с богатырским телосложением,да в плечах широки и тд и тп. согласен,что при прочих равных вес,рост могут сыграть на руку противнику (да и деваушкам такие мужчины с широкой спиной нравятся) :rolleyes: ……….но не надо из этого делать что то суперское,надо принять себя каким есть и работать над собой….ну я тоже не достигаю заветных 180,тоже вешу немного,но уж точно не "грызу" себя из за этого……спорт делает фигуру спортивной(ну Сталлоне конечно с нашей конституцией тела не быть)но мне достаточно
П.С. да и Брюса Ли,ну или Костика Цзю как пример никто не отменял
+100500
Причем данное кино как раз таки особыми эффектами не блещет. Там как раз очень убедительно показан парень, которого поднатаскали всего ничего — за пару недель до соревнований.
Вы, вероятно, будете удивлены, но телосложения я вовсе не богатырского, даже совсем не богатырского. При росте 170 вешу 60 кг.
Да, определенный опыт есть, но говорить о каком-то высоком уровне вряд ли корректно.
Смиренно постигаю примудрости любимого направления. 🙂
ой,парни,только давайте не будем про кино….ну и что,если он там сальто крутит???а в "особо опасен" Анжелина Джоли пулю подкручивала и что?????все это спецэффекты направленные как раз на то чтоб мы сидели в кинотеатре(за свои кровные) и говорили "УАУ"))))
П.С.хотя кино я люблю и часто хожу))))
Kaer, Ну может просто вы на более высоком уровне находитесь и т.д. и телосложением сильны, поэтому для вас это кажется слабым….
А так вообще хорошая техника у Скотта Эткинса и телосложение хорошее. Ну и у Рэйна норм ещё…
Ой, точно- это я со склепкою спутал… Точно- силовой без раскачки идет, а разгибом- склепка, махом ног…
Коли зашла речь про кино — я вот вчера специально посмотрел вышеуказанный художественный фильм и не обнаружил там никакой выдающейся акробатики. (кроме пресловутого "карп бьет хвостом")
Может это я уже закушался, но, увы, ни удивительной техники, ни каких-то силовых моментов о которых упоминал топикстартер, мне обнаружить не удалось.
Да и постановка боев с участием главного героя как-то даже озадачила… Как-то небрежно сделано…
А кино — хорошее, доброе кино!
Да нет, почему?
Я в его возрасте не был таким сильным(
Я вобще никто…( Ничего не умею(
Аа.. Насчёт силового выхода на турнике — так его я тоже не умею делать =(
P.S.: Да что я вообще умею… Много раз отжаться, подтянуться — не могу… Хорошей техники, растяжки — не имею. Реакции — думаю тоже… Поъем разгибом выполнить не могу, силовой выход на турнике — аналогично. Стойка на руках — нет, на голове — тоже… Вот это у меня вопросы возникают… На что же, интеерсно, всегда всё время уходило и куда делись результаты тренировок…. Бред какой-то =(
Я тоже так подумал. Только силовой выход руками мы называли "выход силой", а "подъем разгибом" — инерционный такой выход на прямые руки с помощью маха ног.
Джерри, конкретно касаемо пресса, отжиманий, приседаний- большое количество повторений при работе без отягощений очень даже правильно, ибо сильно подымает выносливость. Просто те же упры с отягощениями нужно добавлять к комплексу, а не заменять ими. Я вот именно что заменил в свое время, и сильно пожалел. Исходил примерно из тех же соображений, что вы высказали. Р.С. Прикольно, я думал, он про силовой выход на турнике, а сию штуковину у нас обзывали выпрыгиванием со спины. 🙂
Это сообщение было изменено Чайникк: (09 Август 2010 — 10:16)
Дальше этот пацан подрастет, потяжелеет, и уже не будет так ловко крутить акробатику, да и мышцы жирком подернутся… а если перестанет заниматься, то и вовсе растолстеет 🙂
Я вот иногда тоже нахожу моменты, когда таке подъем разгибом пригодился бы очень и т.д…
Блин, вот только что глянул фильм: "Пацан каратэ" (Новый фильм с Джеки Чаном).
Вызвались у меня отрицательные ощущения, не потому что фильм плохой (фильм вполне нормальный), а потому что какой-то 12 летний пацан получается сильнее меня? И мышцы у него рельефнее, и акробатики он больше выполняет и т.д… Так это ему 12, а что же с такими будет дальше…
Да… Ну я и придурок конечно…
В смысле на встречный удар кулаком в лицо или того лучше — полновесный пинок с ноги. Проблема в том, что когда ноги уже на земле, надо выходить с прогиба — и в это время контроля за обстановкой никакого, положение очень неудобное…
Это сообщение было изменено Pete: (06 Август 2010 — 21:07)
Всмысле?
Да нет, причем тут круто. Я же всёравно занимаюсь для себя, а не для того, чтобы ходить и показывать всем, что я умею делать подъем разгибом… (который все и так умеют делать). Как же так… Я тоже хотел бы научиться, если все его так в легкую делают… Я уже как только не пытался его делать, даже смотрел видео в ютьюбе об этом…
Тем более техничный боец это как бы лучше, чем не техничный, думаю не будет лишним научиться делать этот элемент.
А ещё я хочу научиться делать стойку на руках и на голове… А то пока что только у стены получается, к сожалению(
Лиюйдатин — подъем разгибом (букв. "карп бьет хвостом")
Подъем разгибом со спины выполняется из упора лежа согнувшись на лопатках с опорой или без опоры руками о пол. Из положения лежа на спине выполняется накат на лопатки и выпрямленные в коленях ноги отводятся назад к голове. Затем следует энергичный мах ногами с осью вращения в тазобедренном суставе, направленный под углом вверх. Движение заканчивается отталкиванием от пола затылочной частью головы и фазой полета и прихода на прямые (вариант — согнутые) ноги. ладони рук находятся на передней поверхности бедра. [Г.Н. Музруков "Основы ушу". Учебник для спортивных школ.]
P.S. При отводе ног к голове (замахе) должно возникнуть "пружинящее" усилие. Обязательное условие — хороший сильный мах прямыми ногами с последующим движением корпусом.
Данное упражнение относится к технике выполнения акробатических элементов (депу гуньфань) и не имеет ни чего общего с ОФП.
Да ладно вам) Человеку интересно — так и рассказали бы ему, что там да как. Можно подумать, он с кем-то воевать будет.
Вообще, научиться делать подъем разгибом много кто из начинающих хочет, не потому, что это как-то полезно, а потому, что это круто 🙂
Ну, ОФП — это понятно. Кстати, все эти клево выглядящие резкие подъемы рывками — очень хороший способ налететь на встречку. Такую, что мало не покажется. Ничуть не медленнее обычный быстрый и не резкий подьем с пола. Он быстрый из любого положения, плюс постоянно можно контролировать всю обстановку вокруг.
Конечно можно! например головой о ноги супостата…
О!
А…
Ну это ОФП + когда упал, то можно встать быстро таким образом.
Или даже удары таким движением можно наносить.